11 quilos em dois meses

Boa tarde pessoal.

Venho comunicar que desde 23/12/2016 parei de utilizar a sibutramina e fiquei muito feliz de que minha compulsão por comida melhorou 90%.

Fui me pesar ontem e a conclusão foi que perdi 11 quilos em 2 meses de tratamento com Vazy de 15 mg.

Parei de utilizar o medicamento porque como estou de férias do trabalho, quis fazer um teste se a Reeducação Alimentar estava realmente funcionando  e me surpreendi que com as festas de final de ano consegui controlar minha vontade de comer tudo que tem pela frente.

Amanhã completo 11 dias sem o medicamento e estou muito feliz em dizer que por enquanto minha compulsão por comida está controlada.

Vou continuar o acompanhamento com o endócrino e o nutricionista esportivo e se caso a compulsão alimentar comece a voltar já estou amparada por profissionais que realmente estudaram para isso e que conhecem detalhes dá minha saúde.

A luta continua!!! Preciso perder mais 15 quilos em 2017 e vou conseguir!!!

Desejo a todos um 2017 cheios de sucesso e felicidade e muitos quilos a menos!!!

Peso em 28/10/2016: 106 quilos;

Peso em 28/12/2016: 95 quilos.

Minha altura: 1,76cm.

Emagreci mais quilos em dezembro!

Boa noite.

Para minha surpresa emagreci mais três quilos no mês de dezembro.

Como em novembro emagreci 6 quilos e agora em dezembro mais três quilos, o total de calorias perdidas desde que comecei o emagrecimento foi de 9 quilos em dois meses.

O médico falou que é normal diminui o peso na balança porque como estou fazendo musculação aliado ao aeróbico minha massa magra aumentou mas que continuo emagrecendo com saúde.

Bora que a caminhada e longa mais a cada mês meu objetivo está chegando mais perto.

Se eu posso você também consegue.

Dia do Lixo!!!

Boa noite galera!!!

Alguém aí faz o dia do Lixo???

Segue o link de um video muito divertido do Diego da Saúde na Rotina.

Eu adoro o bom humor dele :-)



https://youtu.be/0az1PJcI3yU

Bolo de Coco Light

Bom pessoal quem disse que quem está em fase de emagrecimento não pode comer doces???

Vou passar uma receita fácil de bolo de coco light. Achei super fácil de fazer e como amo cozinhar tirei de letra :-)

Ingredientes:

• 2 ovos
• 2 xícaras de açúcar mascavo ou açúcar de coco
• 2 colheres de sopa de óleo de coco
• 4 colheres de sopa de leite de coco light
• 2 xícaras de farinha de arroz ou farinha de trigo integral
• 1 copo de leite desnatado morno ou leite sem lactose morno
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 pitada de sal

Modo de preparo:

Bata os ovos, o açúcar mascavo e o óleo de coco. Em seguida, acrescente a farinha de arroz, o leite e o sal, mexendo bem, e por último adicione o fermento.

Coloque em uma forma untada e asse no forno pré aquecido. Depois de assado corte o bolo em pedaços e passe numa calda preparada com: 2 xícaras de leite desnatado e 2 colheres de sopa de leite condensado diet. No final, passe no coco ralado sem açúcar e leve para a geladeira. Sirva gelado.

Fonte:

http://magrafit.com/bolo-de-coco-light

Como eliminei 6 kgs em um mês????

Perdi seis quilos em um mês com muita luta!!

Como eu já falei aqui no blog, depois de tomar a decisão de tomar a sibutramina para emagrecer perdi seis quilos em um mês aliados a alguns métodos que vou explicar passo a passo:

1 - Reeducação alimentar

Eu acho que a reeducação alimentar foi a decisão que mais me ajudou na eliminação dos seis quilos. Confesso que as vezes acontece uma jacada mas se for comparar com a quantidade de besteiras que comia diariamente antes de eliminar esses quilos, foi uma vitória gigantesca. Hoje eu consigo passar perto de um McDonald's e não sentir vontade de comer todos os lanches da loja:-)

2 - Atividades Físicas

Para quem quer emagrecer e ficar com um corpo legal a longo prazo tem que fazer academia, correr, pular, jogar vôlei, não importa a atividade e sim praticar regularmente. Na primeira semana da sibutramina já entrei na academia e fiz as aulas aeróbicas e a partir desta semana começo na musculação. Vou aliar o aeróbico com a musculação para que os resultados a longo prazo sejam legais e também ganhar massa magra pra ficar tudo no lugar. Como não sou mais uma mocinha de 18 anos, tenho que aproveitar agora para cuidar da minha saúde.

3 - Água

Eu tomo três litros de água por dia porque sinto muita sede e também é uma forma que encontrei de matar a vontade de doces principalmente após ao almoço. Água é vida e tem a função de limpar nosso organismo. As vezes coloco algumas gotas de limão para da uma variada no sabor.

4 - Jejum intermitente

Faço o jejum intermitente duas vezes por semana. Faço por 16 horas e não senti muita dificuldade de seguir esse método porque a sibutramina tira a fome. Nos próximos posts escrevo sobre o assunto mais detalhadamente.

5 - Chá

Tomo três vezes por semana, em jejum, chá de gengibre, limão e canela. Não é recomendável para quem tem problemas de coração e pressão. Ele acelera o metabolismo e diminui a retenção de líquidos, te deixando desinchada.

6 - Sibutramina

O medicamento receitado pelo médico foi de grande ajuda para conseguir me reeducar na alimentação. Aproveitei que o medicamento tira a fome e peguei pesado na mudança da minha alimentação. Senti um pouco os efeitos colaterais no começo do tratamento mas agora está tudo certo o único efeito que ainda sinto é a agitação.

Esses foram os seis passos que realizei no primeiro mês de tratamento, que espero que seja para sempre.

Deus no comando.

Bjs.

Reeducação Alimentar

Bom dia galera!!!!

Hoje domingão não consegui dormir até um pouco mais tarde 😥.

Vou falar um pouco sobre a reeducação alimentar que a grosso modo não é uma dieta e sim um estilo de vida!!!!

Lindos e lindas, não tem jeito, para não correr risco de engordar novamente temos que mudar completamente nossa alimentação. E a reeducação alimentar é a peça chave para o sucesso do emagrecimento de forma saudável.

A ideia da reeducação alimentar não é você cortar todos os alimentos e sim diminuir aos poucos a quantidade que você consome de comida do mal e inserir a quantidade correta de comida do bem.

 A reeducação alimentar nada mais é que ir tirando aos poucos as comidas "ruins" (lasanha, lanches, frituras) e trocar por comidas "boas" (frutas, legumes, arroz integral). Eu amo as comidas " ruins" mas de um tempo pra cá diminui bastante o consumo delas.

No começo é muito difícil a gente mudar nosso paladar, estamos acostumados com o sabor dos industrializados e do nada eliminar tudo isso vai dá um desespero e uma vontade de desanimar mas isso é normal, troque o sal de cozinha por temperos naturais como alho, cebola, salsa, louro, cebolinha etc que com certeza seu paladar vai se adaptar rapidamente com a novidade.

Uma mudança importante galera: TROQUE TUDO POR INTEGRAL!!! A versão integral dos alimentos são os mais saudáveis e rico em fibras, alem de a sensação de saciedade durar por mais tempo. Mas não se iludam com a capa dos alimentos, aprendam a ler os rótulos para fazer a escolha correta. Nos próximos posts vou explicar melhor sobre os rótulos dos alimentos.

Eu não sigo um cardápio mas depois passo para vocês como é minha alimentação.


Para quem tem dificuldades para mudar a alimentação como eu tive no início, vai um video que é bem legal sobre reeducação alimentar.


https://www.youtube.com/embed/XNLQtWdk6fc


Bom domingão!!!!

Fontes:

https://www.tuasaude.com/emagrecer-com-reeducacao-alimentar


http://www.mundoboaforma.com.br/ideias-de-cardapio-para-reeducacao-alimentar/

A Sibutramina na minha vida!!!

Minha experiência com a sibutramina.

Estou de volta queridos!

Vou aproveitar que estou com uma inspiração divina para escrever e contar um pouco de como está sendo minha vida após começar a tomar o medicamento.

Comecei a tomar a sibutramina da marca Vazy de 15mg no dia 28/10/2016. Paguei R$23,00 com desconto da Unimed.

Eu tenho 1,75 de altura e atualmente estou com 100 kg. Já perdi seis quilos em um mês com o tratamento da Sibutramina aliado com aeróbico e reeducação alimentar. É a primeira vez que consigo perder essa quantidade de peso em pouquíssimo tempo.

Nas fotos de 2014 estou sem alongamento de cabelos. Foi em 2015 que decidi mudar meu visual para da uma melhorada na minha auto estima :-)

No primeiro dia já comecei a sentir os efeitos do medicamento, a fome foi diminuindo e minha boca começou a ficar seca. 

Na segunda semana a boca seca foi diminuindo e a fome sumiu de vez, eu alimentava por obrigação mas em compensação tive prisão de ventre. Aumentei o consumo de fibras e vitamina C e meu intestino voltou a funcionar diariamente a partir da quarta semana.

Fiz o retorno no dia 28/11/2016 com o endocrinologista e o nutricionista esportivo. Ambos me elogiaram bastante mas o nutricionista me alertou que perdi muita massa magra e que preciso recuperar essa massa senão vou sentir que a perca do peso vai diminuir e vou desanimar. Na próxima postagem explico melhor sobre massa magra e de sua importância para um emagrecimento saudável e a diferença entre emagrecer e perder peso ok?

Espero ter matado a curiosidade de vocês.

Bjs.